So-net無料ブログ作成

健康になる為に5日目、おすすめ!コンニャクそうめん [健康]


こんにちはー


スポンサーリンク




暑くてそろそろ革ジャンしまってアロハ出さないとね。

最近じゃ職場に出勤したら汗だくで死亡遊戯だもんね。

さぁ健康生活5目になりました。

ここで体に変化がでました。

なぜか朝体重計にのったら太ってました。

アゴもいつもりなんかふっくらしてるような。

これは神から健康生活をやめろと言われてるんですかね?

おー!!釈迦で〜す!

筋トレのしすぎで体が重くなったのかなー?

まぁそれはいいとしてみなさん!!

最近毎晩食べてる最高の相棒を紹介します!

水谷豊さんでーす!

違う違う!

コンニャクそうめんです!

IMG_0588.JPG

見て下さいこのなりを!

滅茶苦茶入ってて、なんと8カロリー!

これを麺つゆにつけてたべます!

キュウリやキャベツとかあってもいいかもですね。

麺つゆの中には少し七味唐辛子を入れたりして。

こいつを食べればお腹もスッキリ、

で毎日快便ですよ。

私はこれのせいなのか分からないですが、

むしろゲーリーグッドリッジです!

でも本当に一度試してみて下さい。

と言うかもう既にちまたじゃバカ売れらしいですしね。

私はヨークマートってスーパーで買ってるのですが

一つなんと100円!!

こりゃ売れるは!!

それではまたねーーー!!


スポンサーリンク









nice!(2)  コメント(0)  トラックバック(0) 
共通テーマ:健康

健康になる為に3.4日目 [健康]

こんにちはー

昨日は更新する時間がなかったのですが、

まとめて報告!

IMG_0583.JPG

昨日と今日も朝起きてから、

腹筋30.背筋30.腕立て30.スクワット30

を2セット!更に瞑想を朝と夜に五分づつ。

更に3日目の昨日に関しては岩盤浴に行ってきました。

ここにきて体と言うか脳に少し変化が出てきました。

なんだか前よりあたまが軽いんです。

気のせいかな?

とりあえずこの作業は続けます。

体重も少し落ちて、70.6kgになりました!

いいですよー。

続けますよー。

今夜の夕食はコンニャクそうめんを食べます。

なんと8カロリー!

まぁそれだけだとつまらないので、

少し揚げ物も買おうかと思っています。

最近気づいたのですが、

姿勢が良くなるとなんか自信がつきますね。

それじゃ今日はここまで。


スポンサーリンク














健康になる為に2日目 [健康]

IMG_0577.JPG
昨日に引き続き健康になる為に頑張ってます。

今日の朝から昨日と同じように

腹筋30、背筋30、腕立て30、スクワット30

を朝に2セットやってから出勤

それにプラスで今日の朝から取り入れた事があります。

それは瞑想です。

誰かが心を強くするのは難しいが

心を優しくしてあげる事は簡単だと言ってました。

日々の仕事で心が疲れるので、取り入れる事にしました。

筋トレが終わった後に窓を開けて新鮮な空気を入れ

壁に背中をつけてあぐらをかいて座って

目をつぶって楽な体制で何も考えずに5分間

これをやるとわかるのが、いかに自分が色んな事を

考えてるのかわかりますね。

30秒くらいすると何かしら考えちゃいますね。

訓練して、無の状態を作り出したいと思います。

スポンサーリンク



あとスマホの触りすぎで猫背になってるので

ここも直して行こうと思います。

なんでも、猫背だと自然と自分に自信がなくなるとの事。

ストレッチポールがあるのでこれを使って朝から背中を伸ばします。

色々やってまだ2日目ですが、

感じた事は少し体が軽くなり、

少しだけ前より気持ちが前向きになりました。

2日目終了。


明日も頑張ります。

でわでわ

明日の為に…








nice!(4)  コメント(0)  トラックバック(0) 
共通テーマ:健康

健康になる為に1日目 [健康]

こんにちは〜

今日は最近自分の体調が優れないのと、

人生を変えてみようと思い、

健康になる為に努力をする企画を今日からスタートします。

IMG_0571.GIF

まず私の情報ですが、

年齢32歳



身長177㎝

体重71.6kg

酒は週3〜4日 ストロングゼロ ロング缶2本

タバコ一日10本

仕事は10時〜19時のサービス業


スポンサードリンク




なぜ健康になりたいかと言うと、

最近体が常に重いし、頭の前頭葉の部分が重いし

仕事も以前にくらべて力が入らなくなってきて

うつむく事も増えてマイナス思考になってきて

このままだと自分が許せなくなると思ったからです。

まず健康になる為に食生活の改善と運動と

色んなサイトに書いてあったので実践します。

今日は朝仕事に行く前に筋トレで、腹筋30回

背筋30回、腕立て30回、スクワット30回を2セット

これ久しぶりにやるときますね。

今回はやせたいと言うよりは健康になって

ポジディブな自分を取り戻す事が目標です。

今日帰りが9時過ぎになりそうなので、

帰ったら体に負担をかけないために、

夜は軽めで、酒はなしで、タバコもやめて

早め寝ようと思います。

それでは今日はこの辺で。


明日の為にPart1

スポンサードリンク












nice!(3)  コメント(0)  トラックバック(0) 
共通テーマ:健康

簡単に腹筋を鍛える方法発見!ダイエットにも! [健康]

こんにちはー

最近ちょっと健康に目覚めてきたのですが、

一手間かけるだけで効果が倍増する方法を発見しました。

今回は腹筋バージョンです!

IMG_0545.JPG

それはズバリ腹にバスタオルを巻くだけ!

バスタオルを伸ばして縦に二重におって巻いて下さい。

巻く時に思いっきりお腹をへこました状態で

その上から思いっきり巻きつけて下さい。

キツければキツいほどいいです!

ほとんどの方が筋トレと言えば腕立てやスクワット

ですが、腹筋を鍛える事が健康になる為には一番です。

なぜなら内臓が健康であれば、

幸せになるホルモンが大量に出るので、ストレスも

たまらずらくなります。

カンフーでおなじみのあのブルースリーは一番初めに

腹筋を鍛えたそうです。

バスタオルを巻いた状態で腹筋や背筋を30回を2セット

やってみて下さい。マジでキツイですよ。

おそらく加圧効果があるのだと思います。

何回かやってるとお腹周りが汗だくになりますので

ダイエットにも効果ありますね。

みなさんも是非ためしみて下さい。

スポンサードリンク




追伸

最近精力をつけたくてニンニクばかり食べていましたが、

下痢がとまりません。

何事も程々がいいんですね。

nice!(4)  コメント(0)  トラックバック(0) 
共通テーマ:健康

マージョンDX3000αの効果、顔色良くなる!! [健康]

こんにちは~

最近体が重くて前までは全然飲まなかった栄養ドリンクに

手を出すようになってしまったのですが、

中でも効果があると思ったのがこちら!!


IMG_0472.JPG
マージョンDX3000α!!

栄養ドリンクと言えばファイト一発!!でお馴染の

リポビタンDが有名ですが、私には少し効果が弱く

マージョンDXは一撃で目や顔が元気になるんです。


スポンサードリンク






効能効果
滋養強壮、虚弱体質、肉体疲労、食欲不振、栄養障害、病中病後、

発熱性消耗性疾患、産前産後の栄養補給。

成分

1日量1瓶(100mL)中

ゴオウ浸出液5mg(原生薬換算量:ゴオウ0.5mg)、

イカリソウ流エキス0.1mL(原生薬換算量:インヨウカク100mg)、

ローヤルゼリーチンキ50mg(原生薬換算量:ローヤルゼリー50mg)、

チアミン硝化物10mg、リボフラビンリン酸エステルナトリウム5mg、

ピリドキシン塩酸塩5mg、ニコチン酸アミド30mg、

無水カフェイン50mg、タウリン3000mg、カルニチン塩化物60mg

本剤に含まれているリボフラビンリン酸エステルナトリウムにより、

尿が黄色くなることがあります。

本剤は生薬成分を含むため、

まれに沈澱を生じることがありますが、薬効に変わりありません。

との事。


スポンサードリンク






ずいぶん昔の話ですが、リポビタンDのCMでタウリン1000mg配合

なんて言ってました。

それに対して当時の友達がタウリン1000mgとっても

体には全然意味がないなんて事を言ってました。

しかし色々調べてみると、1000mgでも効果がある事が分かりました。

どんな事に効果があるかと言うと

心臓系と筋肉です。

心不全や、心筋梗塞、後はそれらが引き金になっておこる

肝臓の腫れ、呼吸困難、動悸に効果があるとの事。

筋肉系に関しては、筋肉動きをタウリンが良くしてくれる。

例えば水を飲むと血がサラサラになるのと同じように。


しかもマージョン3000DXαはそのタウリンが3000も入っているのです。

個人的な感想ですが、

これを飲むと頭と目の疲れが取れて顔が気持ち若返ります。

仕事でここ一番力を出したい時などに飲んでいます。

あとはデートに行く時に疲れた姿を相手に見せたくない時にも

いいですね~。

みなさんも是非一度試してみて下さい。

少しだけ人生がいい方向に向かうかもしれませんね。

それではまた。


















nice!(2)  コメント(0)  トラックバック(0) 
共通テーマ:健康

横隔膜呼吸で自律神経改善!睡眠不足やうつ病なども改善 [健康]

こんにちは〜

今日は生きていく上で大事な心のケアをの話をします。


スポンサードリンク




心は強くするのは難しいですが、心を優しくしてあげる

のはそんなに難しい事ではありません。

最近は普通に生活してても決まり事が多くてストレス溜まりますよね。

本当は言いたい事がいっぱいあるのに!

我慢しすぎて、怒ったりとか泣いたりとか

喜怒哀楽がない機械人間になっちゃいますよね。

そしね心が壊れうつ病などに発展したり。

しかし心と体はよく似ていると言ったもんで、

心を優しく、そしてストレスを緩和する方法があるのです。

それは呼吸です。

IMG_0454.JPG

その名も横隔膜呼吸!

心の乱れは呼吸にもでます。

緊張したりすると汗いっぱいでたり、心臓がバクバクいったり

しますよねー。あれは参りますね。

しかしこの横隔膜呼吸を習得すればかなり緩和されます。

人間焦ったり、怒ったりすると交感神経がどんどん高ぶり

体に異常をきたします。

それに対して副交感神経はリラックスしたり、

ストレスを感じない時に高ぶります。

IMG_0455.JPG

票で見るとこんな感じですね。

自律神経が壊れていると、寝たり、リラックスしている時でも

反対の交感神経が高ぶり、寝つきがわるくなり寝不足になったり

寝不足が続き疲れて鬱になったりします。


スポンサードリンク




この両方の交感神経の働きをよくする為に横隔膜呼吸は有効です。

横隔膜とはどこにあるかというとちょうど肺の下を覆っています。

ちょっと気持ち悪いかもしれないけどこちらを

IMG_0456.JPG

ここを呼吸で広げてあげると交感神経が正常に働くようになります。

しかしいきなり横隔膜で呼吸しろと言われても難しいので。

段階を踏んで感覚を掴んでいきましょう。

まず第一!

仰向けに寝て膝を立ててください。

両手を胸に当てて、ゆっくり胸呼吸してください。

吸う時も吐く時もゆっくりです。

胸が膨らんでいるのを手でちゃんと意識してください。

そのゆっくり胸呼吸を5回行ってください。

第2!

胸呼吸と同じ状態で、今度は手をお腹に当てて、

ゆっくりと腹式呼吸をしてください。

これも同じように、5回。

この二つに言える事両方限界まで息を吸って

そしてゆっくり吐きましょう。

これを朝と夜に1セットずつやれば一週間後には

心の静まりを確認する事が出来ると思います。

そして第三!

この二つの呼吸を続けると不思議とお腹と胸に

いっぱい空気を入れる事ができるようになります。

そうすると横隔膜が広がってる事を感じとる事ができます。

そう横隔膜呼吸とは胸呼吸と腹式呼吸を同時に行う事です。

これをマスターしていい人生を送りましょう。

かの400戦無敗の男の子ヒクソングレイシーも

呼吸の大切さを語っています。

現に朝一にヒクソンに話しかけても無視されます。

ヒクソン独自の呼吸法を30分間やってからようやく

おはようと答えてくれます。

心の安らぎは本当の幸せですね。

ではまた。


スポンサードリンク





nice!(3)  コメント(0)  トラックバック(0) 
共通テーマ:健康

クラシル、アプリ、無料ダウンロード、料理を動画で見れる! [健康]

こんにちは〜


スポンサードリンク


またまたいいアプリを見つけましたよー(^_^)

今回は料理アプリ!その名もクラシル

IMG_0438.PNG

アプリを起動すると人気のレシピがどんどんでてきます。

image2.PNG

このアプリのいい所は、クックパッドとかだと動画はないですが

ちゃんと動画でやってくれるので完成の姿が想像しやすい

ですし、ちゃんとレシピもわかりやすく載っている所ですね。

実際に使ってみたので、その模様を!

まず私は鍋が好きなので、鍋を検索しました!

IMG_0440.PNG

すると!
image4.PNG

いっぱいでてきましたねー(^_^)

スポンサードリンク



色々な種類の鍋が!今回は健康志向のとろろ鍋をチョイス!

image5.PNG

これを選ぶとすぐ40秒ほどの動画が流れます!

完成した姿からスタートして、具材の切り方、

何分放置してその後とろろを入れて、

など本当にわかりやすいです。

下の方にはそのレシピもちゃんと載っています。
IMG_0444.PNG

実際やってみたのですが、これだけ説明してくれると

ほぼミスはないですねー。

彼氏や彼女にいい所見せたいのであればこれは使える

いいアプリですよ。

今後はクックパッドじゃなくてまずはクラシルを

見てレシピを探します。

みなさんも是非試してください!


スポンサードリンク


nice!(0)  コメント(0)  トラックバック(0) 
共通テーマ:グルメ・料理

ウルトラシックス 効果なしなのか?やってみた [健康]

こんにちはー


スポンサードリンク




今日は最近ネットやスポーツジムで大人気の

ウルトラシックス!!

こいつを試してみる事にしました!

ウルトラシックスとは加圧シャツです。

なんと着ているだけで腹筋300回の効果ぎ得られるらしい

しかし通販で買おうと思っても在庫切れの嵐

だがついに手に入れました!

IMG_0317.JPG

20日くらいまちましたね。

中身をあけてみます。

IMG_0318.JPG

ビックリしちゃった!

なんかパンツみたい。

手と比べてもこんな感じ。

IMG_0316.JPG

自分は身長177センチ、体重70キロなんですが

ウルトラシックスは175センチまでって書いてました。

実際着てみたらこれがまたパツパツで凄いですね。

効果はこれからまた載せますが、

着た感じはかなりいいですよ。

これ着ながら夕飯食べたのですが、

なんか締め付けがあるせいなのか、

いつもより食べてないのにお腹いっぱいになりました。

まだみんなにオススメできるレベルじゃないのですが

これから効果がでたらすぐ教えます!
nice!(4)  コメント(0)  トラックバック(0) 
共通テーマ:健康

478呼吸で1分間で寝れる。 [健康]

こんにちは〜

今日は寝つきの悪い方に必見1分間で寝れる方法を

伝授します。


スポンサードリンク



その方法はズバリ!!478呼吸法です。

IMG_5862.GIF

この478呼吸法は最近ちょこちょこネットやテレビで

紹介されていますが本当に効果があります。

なんというか体がリラックスするので安眠できます。

やり方は凄く簡単です。

一番初めに息を吐ききって下さい。

その後4秒で息を鼻から吸って下さい。

そして7秒呼吸を止める。

最後に8秒間で息を口から吐ききって下さい。

それを1分間やります。

そうすると自然と体が落ち着いて安眠。

呼吸は凄く大事ですね。

人生で完璧な呼吸をマスターすれば常にいい方向に

向かうと400戦無敗の男ヒクソングレイシーも言っています。

その他安眠を求める場合はストレッチも有効です。

寝る前が特に良くて、一度やると

やってる時とやってない時だと眠りの入りが違います。


スポンサードリンク


あとダメな事は寝る前の風呂ですね。

寝る前に入ると、体温が上がり過ぎて

深い眠りに入りにくくなってしまいます。

寝ている間は体温はグッと下がります。

普段は36.5度だとしても寝ている間は

35.2度くらいまで落ちます。

つまり眠くなる時はだんだん体温が下がる傾向に

あるという事です。

寝る前に風呂に入ると体温が高い状態を維持するし、

さらにそれを布団で加工するので中々体温が下がりません。

よって寝れなくなるのです。

色々言ってますが、とりあえず478呼吸法を試して下さい。

きっといい効果が得られるはずです。


スポンサードリンク



最新旅行情報やらいいお店紹介してます
詳しくはこちらから
↓ ↓ ↓ ↓
フォレストツーリスト

この広告は前回の更新から一定期間経過したブログに表示されています。更新すると自動で解除されます。